Ahia, che mal di schiena!!!

[francesco+]

Ciao a tutti,
Erano sei mesi che non facevo volare il mio Apogee e questo fine-settimana mi sono fatto un paio di sessioni da 2 ore.
Fa piacere constatare che i pollici funzionano ancora...la schiena invece NO!
A voi capita?
Fate stretching?
Se si, che esercizi fate?

Grazie,
Francesco

[favonio]

Forchetta stile libero!

[Sergio_Pers]

Originalmente inviato da favonio

Forchetta stile libero!

Idem...con alcune interruzioni per fare movimenti di "gomito" con "peso" annesso..ma questo e' per la cervicale....

Sergio

[twentynine]

Originalmente inviato da francesco+

A voi capita?
Fate stretching?
Se si, che esercizi fate?

Schiena e spalle mai successo nulla .
Il mio problema dopo le sessioni di lancio "dure" sono gli addominali (che non ho) e i polpacci.
Cerco di contenere i danni camminando a passo veloce (tutte le sere 30 minuti col cane) e andando a correre quando posso, nella bella stagione un paio di ore di bici la settimana.

[francesco+]

Forchetta stile libero?
Ma quello lo faccio pure io!(e si vede...)

Ci sarà qualcos'altro...
Magari l'alternanza tra lanci SAL e full discus mi sderena la schiena...
Boh!

[twentynine]

Originalmente inviato da francesco+

Ci sarà qualcos'altro...
Magari l'alternanza tra lanci SAL e full discus mi sderena la schiena...
Boh!

vade retro...eccallì il problema...

[francesco+]

Mah, Carlo, non so...I polpacci mi fanno male solo quando faccio sessioni da 5 ore (da aprile in poi) ma quelli sono allenati perchè non uso l'ascensore.
Comunque ho notato che mi fa male solo la parte destra della schiena...
Vorrei capire che esercizi fanno i lanciatori di disco e quelli di martello, magari ci può essere utile...

vade retro...eccallì il problema...

Tu dici? Come mai?

[Sergio_Pers]

Originalmente inviato da francesco+

Mah, Carlo, non so...I polpacci mi fanno male solo quando faccio sessioni da 5 ore (da aprile in poi) ma quelli sono allenati perchè non uso l'ascensore.
Comunque ho notato che mi fa male solo la parte destra della schiena...
Vorrei capire che esercizi fanno i lanciatori di disco e quelli di martello, magari ci può essere utile...


Tu dici? Come mai?

Mi sa che 29 abbia ragione.
Il SAL e' piu' violento (accelleri da 0 in 1/2 giro) rispetto al movimento piu' fluido del disco.

Il lanciatori di disco e martello hanno esigenze un po' diverse...parla con Max che di queste cose...e' il suo mestiere...

Sergio

[Mascalzone Volante]

Anche a me di solito fanno male le gambe ed i polpacci dopo qualche ora di DLG. Forse sbaglio qualcosa.

[francesco+]

Il SAL e' piu' violento (accelleri da 0 in 1/2 giro) rispetto al movimento piu' fluido del disco.

Be', effettivamente...
Quindi dovrei passare al full discus anche per Alula e Apogee?
Comunque, mi pare di capire che nessuno di voi fa stretching prima di iniziare a lanciare...è cosi?
Certo che sto mal di schiena è niente rispetto al braccio ridotto in gelatina dei vecchi HLG!